經(jīng)過(guò)幾天的月經(jīng)之后，女性身體也會(huì)有很大的變化，所以在經(jīng)期之后就一定要好好補(bǔ)身體，不過(guò)也是很多女生不知道自己經(jīng)期后應(yīng)該吃一些什么食物，今天，小編就給大家介紹一下經(jīng)期后吃什么好。

　　月經(jīng)對(duì)每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是非常重要的，這也是一定很正常的生理現(xiàn)象，不過(guò)相信每次經(jīng)期之后女性也會(huì)感覺(jué)到身體有了一些變化，所以在經(jīng)期后一定要好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　經(jīng)期后吃什么好

　　1、清淡飲食

　　在月經(jīng)剛好的一段時(shí)間里，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應(yīng)該有易消化富含營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)，只有這樣對(duì)經(jīng)期的女性才好。專(zhuān)家建議，在經(jīng)期前后，女性應(yīng)該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物。除此之外還應(yīng)該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時(shí)在經(jīng)期前后還要特別的注意多喝水，以此來(lái)保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2.高纖維食物

　　經(jīng)期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這些食物中不僅含有大量的纖維，還含有鎂，沒(méi)可以很好的調(diào)節(jié)月經(jīng)。

　　3.維生素B食物

　　面對(duì)經(jīng)期后吃什么好的問(wèn)題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專(zhuān)家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經(jīng)期后還應(yīng)該多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，并且好是從白色肉類(lèi)食物中攝取，比如像豆腐、魚(yú)肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時(shí)還不含有飽和脂肪酸，對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常適合。

　　4.補(bǔ)血的食物

　　如果在月經(jīng)期間月經(jīng)量比較大的女性，如果長(zhǎng)期如此并且沒(méi)有及時(shí)采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經(jīng)期間以及月經(jīng)之后都應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預(yù)防缺鐵性貧血。

　　在經(jīng)期之后女性還是要多注意自己的飲食的，吃好的話這些食物還是可以治療月經(jīng)病，對(duì)身體有好處。

　　補(bǔ)血食譜讓女人不再貧血

　　桂圓阿膠紅棗粥

　　主料：粳米100克

　　輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克

　　調(diào)料：白酒15克

　　桂圓阿膠紅棗粥的做法：

　　1.　粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;

　　2.　取一只大杯，倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里;

　　3.　將小杯子坐于開(kāi)水中直至阿膠溶解;

　　4.　桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;

　　5.　鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;

　　6.　加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

　　7.　加入融化的阿膠攪勻即可?！?/p>