女人養(yǎng)生應(yīng)該要多吃什么

　　女人要多吃什么食物.女人吃哪些食物對(duì)身體好.女性追求美，古今有之。對(duì)于愛美的心，女性相比男性而言，恐怕更為有過之而無不及。不過養(yǎng)生專家指出，不管是內(nèi)在美還是外在美，女性都應(yīng)追求原生態(tài)的靈動(dòng)的美，如此才能更加絢麗!此時(shí)，女性不妨借助健康養(yǎng)生的食療方法來助力自己煥發(fā)青春的美!

　　蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”。

　　從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，蘆薈對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

　　紅棗

　　被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗。

　　與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　桂圓

　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)。

　　“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

　　蓮藕

　　根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)好。

　　胡蘿卜

　　又稱甘筍、“土人參”。

　　具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

　　枸杞

　　維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草。夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子。冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

　　核桃

　　又稱胡桃、羌桃。

　　與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。