現(xiàn)生活中很多女生都普遍有貧血現(xiàn)象。貧血會導(dǎo)致面無血色，月經(jīng)量少，使女生變得暗淡無光，所以補(bǔ)血對女性來說是很重要的。下面小編為大家分享幾款補(bǔ)血的水果，讓你吃出健康的好氣色。
荔枝
補(bǔ)血水果中，荔枝的效果佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。
作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。
提醒：氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
橘子
橘子是非常好的補(bǔ)血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。
補(bǔ)血的水果是一個長期的過程，對于一些貧血程度嚴(yán)重的朋友來說，補(bǔ)血的水果在短期內(nèi)很難起到明顯的效果，這種情況下的朋友可以在補(bǔ)血的食療上增加一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的營養(yǎng)品來保證身體血液的正常循環(huán)，調(diào)節(jié)身體造血功能，達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。
櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，補(bǔ)血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。
石榴
石榴是非常好的補(bǔ)血水果之一，石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成 分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。
據(jù)分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。
獼猴桃
獼猴桃是非常好的補(bǔ)血水果之一，獼猴桃被認(rèn)為是營養(yǎng)密度高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。
奇異果中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。奇異果有豐富的維生素C，一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可以防止發(fā)生黃斑部病變。
