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瘦身食譜 既好吃又瘦身的食譜(14)

  咖喱蔬菜湯

  材料:南瓜、胡蘿卜、青菜、鹽油、咖喱粉、姜。

  做法

  (1)南瓜去皮切塊,胡蘿卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片。

  (2)油鍋煸炒姜片,放入胡蘿卜和南瓜翻炒。

  (3)加入咖喱粉和鹽繼續(xù)翻炒,然后添加適量清水。

  (4)倒入砂鍋慢燉35分鐘后,放入青菜,再燉5分鐘就可以出鍋了。

  荷葉冬瓜湯

  材料:鮮荷葉、冬瓜、鹽油少量。

  做法

  (1)將荷葉洗凈、剪碎,冬瓜連皮、切塊。

  (2)將材料放入煲內,加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。

  白菜香菇湯

  材料:白菜、香菇、鹽油。

  做法

  (1)分別將香菇和白菜洗凈切開。

  (2)放入鹽油爆香香菇,然后放入白菜煸炒。

  (3)往鍋中添加清水,煮開,然后加入其它調味料,即可食用。

  黃瓜金針菇湯

  材料:大黃瓜、金針菇、香菇、鮑魚菇、香菜少許。

  做法

  (1)大黃瓜削皮切片,鮑魚菇、香菇切條,金針菇洗凈備用。

  (2)鍋中放清水,煮開后,放入除香菜外的所有材料加上適量的調味料一起烹煮。

  (3)煮開后,放入香菜即可食用。

  香菇絲瓜湯

  材料:絲瓜、 香菇、鹽油。

  做法

  (1)先將絲瓜去皮、切成片。香菇泡軟后洗凈,切成小塊。

  (2)炒鍋內放入食用油,燒熱后倒入絲瓜煸炒片刻,放精鹽,然后將香菇和清水倒入鍋中同煮至熱,加入味精、香油即可。

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