好多的女性朋友在每個(gè)月的那么幾天都會(huì)有痛經(jīng)的經(jīng)歷，每一次的痛經(jīng)都好想要了MM們的命一樣，所以好多人都很懼怕那幾天的到來，今天，小編就為大家介紹一下痛經(jīng)的時(shí)候吃什么，幫助大家緩解痛經(jīng)，讓大家不再懼怕那幾天的到來，下面隨小編一起來看看，痛經(jīng)吃什么好?女人痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)吃什么?

　　目錄

　　1、痛經(jīng)期間吃什么好 2、女孩子痛經(jīng)吃什么好

　　3、痛經(jīng)吃什么水果好 4、幾種食物快速緩解痛經(jīng)

　　5、吃什么可以治痛經(jīng) 6、痛經(jīng)吃什么菜好

　　7、女性痛經(jīng)時(shí)吃什么 8、正確飲食可緩解痛經(jīng)苦惱

　　痛經(jīng)期間吃什么好

　　很多的女性經(jīng)期疼痛會(huì)很明顯，吃什么都不管用，痛經(jīng)的癥狀也有很多，腹痛，情緒有很大的波動(dòng)，有的甚至?xí)柝蔬^去，總之就是各種的不舒適。但是，合理的飲食能夠減輕疼痛哦!

　　合理的飲食不僅在女性的月經(jīng)期間有很好的作用，如果平時(shí)也有科學(xué)的飲食對(duì)健康也是很有利的，對(duì)于痛經(jīng)期間吃什么好，女性多一些了解，能夠很好的緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，下面我們看看一些介紹。

　　1、豆類食物

　　女性經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)?大豆是佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。

　　豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

　　2、綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。

　　深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

　　3、歐米珈-3脂肪酸

　　人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。

　　經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)?阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。

　　研究顯示，飲食偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

　　4、菠蘿

　　研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。

　　水果中的錳含量是很高的，其中含量豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。

　　5、茶

　　茶是錳的另一個(gè)主要來源，根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。

　　因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

　　痛經(jīng)會(huì)讓女性很痛苦的，嚴(yán)重的痛經(jīng)還會(huì)讓女性出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象，大家應(yīng)該對(duì)痛經(jīng)期間吃什么好多一些了解，要關(guān)心自己的身體，痛經(jīng)不要吃一些止疼片，如果痛經(jīng)的女性能夠多吃以上的食物，相信痛經(jīng)的現(xiàn)象一定會(huì)很好的緩解。