黑木耳

　　黑木耳是生長(zhǎng)在朽木上的一種食用真菌，因其形似耳，顏色黑褐而得名。

　　黑木耳具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它除含有蛋白質(zhì)、脂肪及糖類(lèi)外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸等多種維生素以及磷脂、植物固醇等。

　　黑木耳中尤以鐵的含量為豐富，每百克中含鐵185毫克，比葉類(lèi)蔬菜中含鐵量高的芹菜高20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量高的豬肝高7倍，為各種食品含鐵之冠。

　　另外，它還含有一種植物膠質(zhì)，是一種對(duì)人體特別有益的天然滋補(bǔ)劑。

　　黑木耳性味甘平，具有益氣不饑、潤(rùn)肺補(bǔ)腦、輕身強(qiáng)志及和血養(yǎng)榮等功能，適用于崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等證。

　　動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟系指一般日常食用的豬肝、羊肝、牛肝、兔肝及雞肝而言。因這些動(dòng)物肝臟的功效大致相仿，故統(tǒng)而述之。

　　動(dòng)物肝臟營(yíng)養(yǎng)豐富，一般含有肝糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷及鐵等成分。

　　它可以改善人體造血系統(tǒng)，促進(jìn)產(chǎn)生紅細(xì)胞、血色素，制造血紅蛋白等。

　　因此，肝為強(qiáng)壯補(bǔ)血之佳品。各種肝臟功效大同小異。豬肝味甘苦，性溫，具有補(bǔ)肝、養(yǎng)血及明目之功，適用于血虛萎黃、夜盲、浮腫及腳氣諸證;羊肝味甘苦，性涼，具有養(yǎng)血、補(bǔ)肝及明目之效，適用于肝熱上擾所致的目暗昏花、雀目、障翳及血虛致癆等證。總之，動(dòng)物肝臟無(wú)論性質(zhì)寒或熱，均有養(yǎng)血、補(bǔ)肝及明目功效，堪稱(chēng)補(bǔ)血益肝之佳品。

　　咸蘿卜干

　　蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。

　　菠菜

　　菠菜是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　另外當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。