經期吃什么食物好
每個女人每個月都有那么幾天不方便的時候，而對于女人來說那幾天的保健又是重要的，其實對于女性來說在經期的時候好是能夠攝取足夠的蛋白質，多吃一些含有維生素的食物，多吃對女性補血有好處的食物，同時也要注意多吃一些高纖維的食物。
很多女性都知道在經期飲食是有很多講究的，可是很多女性朋友并不不知道什么應該吃，什么不應該吃，吃什么對女性的身體有好處。很多人就知道經期不能吃生冷的食物，那么要吃什么好呢?
1、不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經的各種不適。
2、多吃高纖維食物
疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮(zhèn)定神經的作用。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物
4、攝取足夠的蛋白質
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養(yǎng)素、礦物質。
5、定時定量
可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物
8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜，如湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質食物來補血
9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等等鈣質豐富的食品
對于有痛經困擾的女性朋友來說經期是一定不能吃生冷的東西的，此外在經期的前幾天也不要吃有助活血的食物，以避免活血過度引起的大出血的煩惱。
