一個(gè)人的氣色就可以看出來一個(gè)人的健康，女人的氣色更是刻意看出來一個(gè)女人的健康，一個(gè)氣色好的女人看起來跟漂亮更年輕，那么女人氣色差怎么辦呢？今天三九養(yǎng)生堂就給大家推薦幾款黑色食物，讓你吃出好氣色。

　　女人氣色差該怎么吃呢？氣色差吃保健品是沒有什么好處的，而是多吃生活中的一些黑色食物。那么吃哪些黑色食物能讓女人氣色變好呢?今天愛美的小編為你介紹七種“黑”食物，讓你補(bǔ)腎不“黑”腎，吃出健康好氣色!

　　女性25歲后要開始補(bǔ)腎

　　女性腎氣盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。女人20歲后腎氣開始衰退，出現(xiàn)頭發(fā)易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛癥狀。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤，容易掉發(fā)。

　　女人補(bǔ)腎吃什么好?

　　黑豆 補(bǔ)腎、活血、解毒、潤膚

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。 而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。

　　黑芝麻 益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容

　　古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價(jià)黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性。

　　黑芝麻能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。此外，黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。而且它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會(huì)受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

　　黑棗 補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。