減肥七日瘦身湯做法

　　七日瘦身湯

　　原料：準(zhǔn)備6個(gè)不大小巧的洋蔥，6個(gè)番茄或3罐番茄醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾根芹菜，

　　七日瘦身湯的做法

　　洋蔥切成三角形，把其它蔬菜切塊加水，放入少許鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于八大碗。

　　第一天：湯和水果

　　除香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天：湯和蔬菜

　　除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米，中午可以吃點(diǎn)烤馬鈴薯。

　　禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。

　　第三天：湯、水果和蔬菜

　　湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2～3千克。

　　禁忌：不能吃烤馬鈴薯。

　　第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶

　　這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。

　　禁忌：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

　　第五天：湯、牛肉和番茄

　　除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克，番茄要生吃.不限量。這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。

　　第六天：牛肉和葉類(lèi)蔬菜

　　牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　禁忌：不能吃馬鈴薯。

　　第七天：米飯、果汁和蔬菜

　　這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　結(jié)語(yǔ)：每一位MM都希望擁有好的身材，但是卻不是誰(shuí)都能擁有的，大家總是被減肥的事情困擾著，以上小編就為大家?guī)?lái)了一些可以瘦身的食譜，希望大家在這個(gè)夏天能夠擁有夢(mèng)寐以求的好身材，也可以自信的秀出自己哦!