香菇

　　香菇中含有豐富的香菇嘌呤、纖維素，這些元素對(duì)減少人體膽固醇的含量均具有一定的好處。

　　其實(shí)生活中有很多食物都有利于女性保持卵巢健康，但是單純的飲食調(diào)理并不能真正的促進(jìn)卵巢健康，對(duì)于女性而言，要進(jìn)一步保養(yǎng)卵巢還要注意做到以下幾個(gè)細(xì)節(jié)。

　　體檢：過(guò)了35歲的女性每年少體檢一次，再者如果過(guò)早停經(jīng)，或者突然月經(jīng)量就變少的話，就要注意預(yù)防是否卵巢早衰，以便及時(shí)治療。

　　避免熬夜：熬夜會(huì)使人的生物鐘發(fā)現(xiàn)變化，從而影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響激素水平的分泌，從而影響到女性卵巢功能，因此建議女性朋友日常好避免熬夜。

　　避免過(guò)早生育：特別是要注意避免意外懷孕、盡可能的減少意外懷孕對(duì)女性造成的危害，盡可能的減少多產(chǎn)、早產(chǎn)等生育史。

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素：特別要注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素E、維生素C。

　　科學(xué)減肥：日常要注意科學(xué)的飲食習(xí)慣，避免為了追求所謂的骨感美，而盲目的節(jié)食減肥，從而引起營(yíng)養(yǎng)不良，引起卵巢萎縮，功能減退等。此外科學(xué)家建議女性日常好適當(dāng)多吃一些魚蝦，更有助于保持卵巢的年輕態(tài)。

　　避免久坐：日常避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，可適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)。

　　科學(xué)的飲食方式：日常少吃甜食、冰冷的食物、刺激性的食物、盡量避免重口味飲食。因此鹽會(huì)影響體內(nèi)水分的排出，從而影響卵巢的正常功效;冰冷的食物會(huì)引起氣滯血淤，從而引起月經(jīng)不調(diào)，特別是經(jīng)期更要注意避免這類不良的飲食習(xí)慣。日常還要注意適當(dāng)?shù)某孕?duì)身體健康有好處的食物，如葡萄酒、牛奶、紅棗、適當(dāng)補(bǔ)充天然的植物激素等等，這些食物對(duì)于保持女性的卵巢健康都具有一定的幫助的。

　　結(jié)語(yǔ)：看完上文，是不是覺(jué)得我們應(yīng)該保護(hù)好自己的卵巢，小編在這里后提醒廣大的女性朋友們，保養(yǎng)卵巢應(yīng)該從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，注意保持科學(xué)的生活方式等等。希望上文的內(nèi)容可以幫助到大家哦!