健康減肥早餐食譜

　　早餐是每日的能量來源，所以早餐的重要性想必就不用多說了，但是很多人卻并不會很重視早餐，認(rèn)為早餐吃與不吃沒有什么多大的區(qū)別，其實(shí)不是這個樣子的，如果長期的不吃早餐的話那么就會造成低血壓或者是記憶力開始出現(xiàn)減退，所以不管再怎么忙也要騰出時間來吃早餐。

　　早餐如果吃對了還能達(dá)到一定的減肥的效果，相信這個對于一些要減肥的人士來說是非常具有誘惑性的，但是并不是隨便什么早餐都能夠達(dá)到減肥的效果的，需要制定一個健康減肥早餐食譜。

　　食譜一：玉米餐

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

　　這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。

　　做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

　　玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

　　食譜二：果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。

　　簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

　　做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。

　　鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

　　如果每天都能夠按照健康減肥早餐食譜來進(jìn)行就餐的話，兩三個月之后一定能夠看到減肥效果，但是如果想要減肥效果更好的話那么就需要配合一些運(yùn)動了，在日常生活飲食中也要注意盡量避免吃一些油膩高脂肪的食物。