女性經(jīng)期是一個(gè)很敏感的階段，很容易就會(huì)受到感染，特別是女性經(jīng)期的飲食，更是非常的重要，健康的飲食可以延緩女性更年期哦!今天小編就給大家推薦一款飲食連續(xù)一周吃它凈竟然能讓更年期晚10年，真的是太神奇了，那么這款食物是什么呢?接著往下面看吧!

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候身體抵抗力會(huì)變化，所以很容易就會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，那么出現(xiàn)這樣的情況該怎么解決呢?

　　大姨媽走后一周內(nèi)堅(jiān)持吃它

　　首先，我們需要的主料有：銀耳1大朵撕碎，大棗三個(gè)(已放入鍋中)百合，枸杞，桂圓干。

　　銀耳好先在水中泡15分鐘，選材不要超級(jí)白的銀耳，銀耳不是約白越好，把所有的輔料都丟進(jìn)鍋里就好了。

　　再準(zhǔn)備兩朵玫瑰。

　　用手掌把它捏碎。

　　放入鍋中之后，就等鍋沸騰吧!

　　沸騰后轉(zhuǎn)小火，煮1個(gè)小時(shí)左右就差不多可以了;如果喜歡吃軟一點(diǎn)的銀耳，建議銀耳多泡幾個(gè)小時(shí)，隔夜好。

　　盛出一碗來，這晶瑩剔透的，可是滿滿的膠原蛋白哦。

　　不管是熱的涼的都超級(jí)好喝(不過還是建議你趁熱喝，即便是夏天也別放冰糖，因?yàn)閷m寒可怕，女人好吃熱熱的食物好!)

　　在大姨媽之后的一個(gè)星期內(nèi)堅(jiān)持食用，還可以讓女人更年期晚十年。

　　月經(jīng)期感到乏力怎么辦

　　女性在月經(jīng)期體內(nèi)的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生一定的變化，身體的抵抗力會(huì)下降，情緒也容易產(chǎn)生波動(dòng)，處事相對(duì)都是比較敏感的，有的人甚至還會(huì)出現(xiàn)腰酸、食欲不振、疲勞乏力等癥狀。這些都是因?yàn)樵诮?jīng)期失血的原故產(chǎn)生的，特別是在經(jīng)期出血過多的女性，表現(xiàn)更是尤為明顯。

　　女性如果在月經(jīng)失血過多的話，都會(huì)使血液中成分產(chǎn)生一定的丟失，比如蛋白、鐵、鎂等元素丟失。如果女性在經(jīng)期結(jié)束之后，一定要對(duì)身體能量進(jìn)行一定的補(bǔ)充，特別礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，還就是補(bǔ)血的食品也一定要進(jìn)行適量的攝入。

　　女性朋友在月經(jīng)期會(huì)感覺到乏力，對(duì)什么事情都不起勁來，而且也變得更加的沒有耐性，容易爆燥，其實(shí)這是屬于生理期的一個(gè)正常反應(yīng)，女性朋友們也不必要過于擔(dān)心，以為這是一種什么疾病。女性朋友在月經(jīng)期，一定要保持愉快的心情，保證充足的睡眠，如果工作上的事情過于繁重的話，那么在這個(gè)特殊的幾天里，女性朋友一定要向領(lǐng)導(dǎo)說明，這樣的話，你不僅可以減輕一下心里負(fù)擔(dān)，又可以得到領(lǐng)導(dǎo)的體諒，這樣的話，心情放松了，明顯就會(huì)感覺癥狀一下子就緩了許多了。