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食療補(bǔ)血 女人身體最需要補(bǔ)這物

  女人容易缺血,所以補(bǔ)血是女人必須要做的事情,那么怎么通過食療補(bǔ)血來改善血虛呢,孕婦又要如何補(bǔ)血,補(bǔ)血的菜、粥等食譜有哪些,下面帶著一系列的問題和小編一起觀看下文,了解女人如何補(bǔ)血,吃什么能補(bǔ)氣血吧,內(nèi)容十分的精彩,很實用。

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  食療補(bǔ)血

  食療補(bǔ)血,就是通過調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來達(dá)到補(bǔ)血的目的,改善血虛癥狀。

  營養(yǎng)原則

  1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物;

  2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;

  3、宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物;

蔬菜中鐵的含量較低,吸收差

  4、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。

  適宜食物

  1、主食及豆類的選擇:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

  2、肉蛋奶的選擇:豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

蔬菜的選擇:黑木耳

  3、蔬菜的選擇:黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

  4、水果的選擇:大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

  5、其他:黑芝麻、松子、紅糖等。

  飲食禁忌

  忌吃生冷性涼之物。

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