2、清淡易消化是首選

　　月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　3、防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　月經(jīng)期注意事項

　　(1)要注意經(jīng)期衛(wèi)生

　　每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

　　(2)要注意保暖

　　不用冷水洗浴。

　　(3)要避免劇烈運動

　　注意休息，保持心情愉快。

　　月經(jīng)期間夫妻生活可能會造成的不利影響有。

　　會使女性盆腔充血嚴重，經(jīng)血量增加，經(jīng)期延長，加重痛經(jīng);引發(fā)急性生殖器炎癥。

　　因此保持月經(jīng)期衛(wèi)生，有利于婦女健康，可以有效的減少生殖器官的感染。

　　劇烈運動，吃太涼太辣的食物，過度勞累，長時間接觸冷水，大聲唱歌，進行性生活。

　　可以做的是適當運動有利于血液循環(huán)，用熱水泡腳，注意個人衛(wèi)生，保持良好足夠的睡眠。

　　結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于經(jīng)期是否能吃蘋果的一些知識了，其實女性朋友在經(jīng)期的時候是很煩惱的，需要保持一個良好的心情哦，營養(yǎng)還要均衡哦，后祝愿大家工作順利哦。