在人們?nèi)粘Ｉ钪?，因?yàn)榉N種原因?qū)е伦约旱难獨(dú)獠蛔?，從而?dǎo)致疾病的發(fā)生。女性因?yàn)樯砑绑w質(zhì)都易受外界干擾，所以更需要注意滋陰補(bǔ)血。那么，女性在選擇補(bǔ)血的時(shí)候該吃些什么好呢？下面小編就為大家?guī)?lái)一些關(guān)于滋補(bǔ)養(yǎng)生類(lèi)的食物。

　　女人身體時(shí)刻需要滋養(yǎng)，氣血不通就會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，而且很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)氣虛、血虛的情況，這就是為什么女人常常寒冷的腳的原因，所以女性如何滋養(yǎng)陰血是一個(gè)重要的問(wèn)題。

　　1、黑葡萄

　　富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類(lèi)物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。

　　相比淺色葡萄來(lái)說(shuō)，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。

　　2、黑米

　　黑米、珍寶米,被稱(chēng)為“kongmy”,跟“長(zhǎng)壽”的名聲一樣,有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑米是不同于其他的顏色米,主要是因?yàn)槠渫獠科雍谢ㄇ嗨厣氐目顾ダ?。顏色越?抗衰老皮膚色素的效果更強(qiáng)。

　　此外，這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。

　　長(zhǎng)期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)，對(duì)少兒白發(fā)也有很好的功效。

　　3、烏骨雞

　　烏骨雞，是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。

　　此外,烏骨雞富含蛋白質(zhì)、維生素B、氨基酸和微量元素,包括煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉含量高于普通雞,膽固醇和脂肪含量很低,提高身體素質(zhì)效果好。

　　4、黑巧克力

　　可以保護(hù)心腦血管，調(diào)結(jié)人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對(duì)健康越有好處。

　　適量吃黑巧克力(沒(méi)有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類(lèi)黃酮，防止發(fā)生心臟病。

　　5、黑木耳

　　在補(bǔ)血的同時(shí)，又有涼血止血作用，對(duì)婦女月經(jīng)過(guò)多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。

　　黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類(lèi)物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。

　　黑木耳含有核酸及其所含脂類(lèi)成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長(zhǎng)青春的功效。

　　因此，黑木耳在國(guó)內(nèi)外都深受廣大消費(fèi)者歡迎、享有“素中佳肉”之美譽(yù)。

　　6、黑棗

　　泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。

　　黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門(mén)癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津。

　　黑棗大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)多，有很高的藥用價(jià)值。

　　黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。