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秋季養(yǎng)生菜譜 不懂吃就別談養(yǎng)生(8)

  秋季改善失眠的食譜

  怎樣解決失眠煩惱呢?用食療的方式治療失眠是都是大家認同的辦法,健康又不會給身體造成負擔,更有效從內(nèi)去解決失眠問題。那么大家一起倆看看小編給大家介紹的幾款睡眠湯。

  1、小麥百合生地湯

  食材

  小麥30克,百合15克,生地15克,生龍齒15克,白芍12克,酸棗仁10克,山藥15克。

  制法

  小麥布包與余藥共煎飲湯。

  2、竹精羊心湯

  食材

  羊心300克,玉竹15克,黃精15克,枸杞子15克,酸棗仁10克,茯苓30克,胡椒粉、羊肉湯適量。

  制法

  將羊心、玉竹、黃精、枸杞子、酸棗仁、茯苓洗凈,加羊肉湯適量,共煮,羊心熟爛后,用胡椒粉調(diào)味即成。

  3、蛤肉百合玉竹湯

  食材

  蛤蜊肉50克,百合30克,玉竹20克,遠志10克,白術(shù)15克。

  制法

  以上材料共煮湯飲用。

  以上大家也應(yīng)該知道了,失眠應(yīng)該怎么辦了,如果失眠的朋友就按照以上的食譜進行調(diào)理,希望大家可以有個很好的睡眠狀態(tài)。

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