女人補血補鐵的小妙招

　　由于生理上的特殊性，女人很容易缺少鐵元素，而一旦缺少這些鐵元素，女人很容易患上缺鐵性貧血，下面來看看怎樣科學(xué)補鐵補血，如何讓女人補鐵補血更充分。

　　女人補鐵補血方法一：食療

　　如果貧血不十分嚴(yán)重，就不必去吃各種補品，只需要調(diào)整飲食就可以了。比如首先要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補充鐵劑。其次多吃各種新鮮的蔬菜，許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等。除此之外，像黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等都是專家推薦的幾個補鐵補血效果很不錯的食物。

　　女人補鐵補血方法二：健康的日常生活

　　生活習(xí)慣對于女人補鐵補血同樣很重要，日常生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加順暢，延緩衰老都十分有意義。

　　女人補鐵補血方法三：補藥

　　如果貧血比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到日常生活，那么有必要選擇補藥，常用于補血養(yǎng)氣的藥物主要有人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。結(jié)合營養(yǎng)鐵劑效果會更明顯，比如服用含有阿膠的鐵之緣片，還能增加蛋白鋅營養(yǎng)，溫和補充不會有任何腸胃刺激作用。有針對性的補，效果就好的快，補鐵補血貴在堅持，一般缺鐵性貧血的人服用鐵之緣片，在配合點維生素C來促進(jìn)鐵的吸收一個月后就會有明顯感覺。

　　女人補血要避開4個誤區(qū)

　　大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因如此，女性更應(yīng)注重補血。但不少女性對如何營養(yǎng)補血不太了解，因此容易走入補血誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：多吃肉對身體不好。動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉易引起缺鐵性貧血。

　　誤區(qū)2：蔬菜水果無益補鐵。許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　誤區(qū)3：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑。貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。

　　誤區(qū)4：紅糖補血效果好。民間一直流行紅糖水可以補血的說法，然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。