來月經(jīng)腰疼吃什么好

　　一、放松心情

　　在月經(jīng)來潮時(shí)，就應(yīng)該對(duì)于一些生理現(xiàn)象要有一個(gè)正常認(rèn)知，做到消除心恐慌，還有就是緊張的心里，經(jīng)期時(shí)腰疼有時(shí)候很大的一部分是由于精神方面的因素引起的，如果這些心里因素得到緩解或是消除的話，那么可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生，要么或者可以減輕腰酸疼痛的程度。

　　二、注意保暖

　　在經(jīng)期要注意保暖，避免著涼以及生冷的刺激，如果是夏天的話，空調(diào)的溫度不宜開得過低，還有就是不能長期呆在空調(diào)房里，要適當(dāng)?shù)拈_開窗戶，換換空氣，讓空氣流通一睛。要注意多體息，在功作方面經(jīng)期期間要盡量減少，避免精神上的刺激，保持愉快的心情，控制好情緒，還有一點(diǎn)就是在經(jīng)期要注意衛(wèi)生，也絕對(duì)不能有夫妻生活。

　　三、飲食清淡

　　經(jīng)期腰疼飲食方面的一定要注意，忌酸辣，宜清淡，葷素搭配，防止缺鐵。

　　治療經(jīng)期腰疼的藥膳

　　1、人參山藥紅棗湯

　　原料：人參6克，山藥30克，大棗10枚，瘦豬肉適量。

　　做法：同煮熟食。

　　功效：經(jīng)期腰痛癥。除了能治經(jīng)期腰痛，多吃山藥可治多種身不適：心腹虛脹，手足厥逆，不思飲食、脾胃虛弱、手足凍瘡、腫毒初起等。

　　2、何首烏燉黑豆

　　原料：何首烏10克，黑豆30克。

　　做法：制首烏水煎取汁50毫升，黑豆泡脹，洗凈，煮1小時(shí)后加入首烏汁再煮30分鐘，得1小碗，加食鹽豬油調(diào)味，一次食完。

　　功效：治療經(jīng)期腰疼，適用于腎陰虛腰痛。