經(jīng)過炎熱的夏季，幾乎每個(gè)女性都在問，怎樣快速美白啊。由于過去的夏天的灼曬，我們的皮膚多多少少都沒有平日的白皙，那么吃什么能美白呢?今天我們就來討論一下，在飲食上，吃什么能美白皮膚呢?

　　目錄

　　1、美白應(yīng)該吃的水果 2、美白應(yīng)吃的干果

　　3、美白應(yīng)吃的營養(yǎng)食譜 4、美白應(yīng)吃的中醫(yī)藥膳

　　5、美白必吃的圣品 6、可以美白的自制飲品

　　7、日常美白的飲食原則 8、美白要避免的飲食誤區(qū)

　　美白應(yīng)該吃的水果

　　水果，是女人天生的好伙伴。水果可以補(bǔ)充水分，它還富有大量營養(yǎng)元素，對于美白護(hù)膚很有很大的功效哦。

　　百果之宗——梨

　　梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

　　大夫第一藥——蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

　　甜膩美味——柿子

　　柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以好飯后食用，盡量少食柿皮。

　　西域佳果——石榴

　　石榴是抗氧化的利器，它富含大量維生素，可以控制體內(nèi)的色素沉積，所以說對美白很有效果的哦。

　　干果之王——板栗

　　板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯(cuò)的選擇!

　　維C之王——獼猴桃

　　獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選!