補(bǔ)血養(yǎng)顏要避免的飲食誤區(qū)
多吃紅棗可以養(yǎng)顏補(bǔ)血，這是很多女性都知道的養(yǎng)生知識(shí)，但是吃紅棗也要有講究，才能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，下面就給女性介紹幾個(gè)常見的食用紅棗的誤區(qū)，希望女性可以避開這些誤區(qū)，正確食用紅棗，達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。
1、以為人人都適合食用紅棗
選用紅棗進(jìn)補(bǔ)并非適宜所有的女性朋友。如在經(jīng)血時(shí)期，一些女孩常會(huì)出現(xiàn)眼腫或者腳腫的征象，其實(shí)這是濕重的體現(xiàn)，這種人群就不適宜服食紅棗。這是因?yàn)?，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，從而加劇浮腫癥狀。同時(shí)，有以服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又歸屬體質(zhì)燥熱的女孩，也不適合在經(jīng)期服食，因?yàn)檫@很可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，而危險(xiǎn)身體康健。
2、大棗補(bǔ)血效果更好
首先要說(shuō)明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發(fā)揮特別的補(bǔ)血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯(cuò)誤的。
大棗(鮮)的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。
大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過(guò)，正如上面已討論過(guò)的，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢。
3、食用紅棗，多多益善
紅棗雖是進(jìn)補(bǔ)佳品，但超過(guò)限量進(jìn)食卻有害健康。因?yàn)樯r紅棗進(jìn)食過(guò)多，易拉稀并將危及“脾”。此外，由于外感風(fēng)熱而導(dǎo)致的感冒、發(fā)熱者及腹脹氣滯者，均歸屬忌服人群。因?yàn)榧t棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)，以避免血糖增高，促使病情惡化。除了飲用禁忌，吃法也當(dāng)有所講求：水煮吃是明智的選擇，因?yàn)檫@樣既不會(huì)改變進(jìn)補(bǔ)的藥效，也可避免生吃所導(dǎo)致的拉稀。
4、購(gòu)買去核的紅棗更好
為了貪圖方便，選紅棗時(shí)很多人會(huì)選擇去殼的紅棗。但是小編要提醒一句，千萬(wàn)別買去核的紅棗，原由有二：一是，不知道是怎么去核的，有許多不法商家的去殼方法很不衛(wèi)生;二是，紅棗的許多營(yíng)養(yǎng)會(huì)隨之流掉了。
5、菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
6、肉食損害健康
很多女孩子因?yàn)榕屡?，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
7、吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠
牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。
8、嗜飲咖啡與茶
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯足矣。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)血養(yǎng)顏是女性養(yǎng)生中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。美麗人生需要自己的努力去打造，想要享受人生，首先就要擁有一個(gè)健康年輕的體魄。今天和大家分享了一些關(guān)于補(bǔ)血養(yǎng)顏的小常識(shí)，希望能夠幫助到大家。
