轉(zhuǎn)眼之間，我們已經(jīng)裹上了厚厚的棉服，冬季悄然來臨，但是你的肥胖卻還沒走，怎么跟滿肚子的肉肉說拜拜呢?厚衣服能遮一時，可沒辦法遮一年啊!冬季減肥是必行之事，適合冬季的減肥方法有哪些?下面就告訴你一些關于冬季快速減肥的方法。

　　很多人冬季肥胖的原因都是因為體力活動減少了，穿的多了，運動少了，新陳代謝慢了，自然熱量就變成了脂肪。

　　冬季易肥胖，與光照不足有著微妙的關系。

　　經(jīng)常不曬太陽會使食量增加，通常到了下午和晚上，她們都特別鐘情于糖類。

　　很多女性日常工作壓力大，很多人會用吃東西來減壓，但是結(jié)果只會變胖，讓你的壓力更大。

　　一些女性回家后常整晚不停地吃炸薯條等食品來消愁解悶。這些人每天可能比平時多攝入500千卡的熱量。

　　秋冬季時尚女生因為“懶冬、厚衣、大胃”三大陷阱，不知不覺重新養(yǎng)起了“游泳圈”、“大象腿”、“蛋餅臉”。

　　冬季減肥也是痛苦的，冬季晚上應該吃些什么呢?

　　飯前喝湯這個不用說都知道，可以占據(jù)胃容量，讓你下面吃的東西分量減少，還可以暫時壓制你之前的饑餓感。

　　而之所以選擇青菜湯，因為青菜中含有大量葉綠素和膳食纖維，可以加速新陳代謝，減少毒素堆積形成脂肪。

　　粗糧作為晚上的主食，可以是和青菜同煮成粥，也可是粗糧米飯或粗糧饅頭。

　　晚餐吃粗糧，首先可以減少碳水化合物的攝入量，延緩葡糖的吸收，使人長時間不感覺到饑餓。

　　對于晚上減肥不吃容易餓的人來說，粗糧是好的選擇。

　　其次，其中富含大量的膳食纖維，除了上面提到的可以增加飽腹感的同時，還可以通便，治療和預防便秘。

　　便秘造成的危害非常的多，不僅僅是肥胖，還會造成皮膚暗沉、長痘、暗瘡和色斑等。

　　再有，粗糧表皮和胚芽中富含大量的維生素E、維生素C和類激素物質(zhì)，可以改善皮膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使用皮膚變得更加光滑潔凈。

　　有些粗糧如：薏米、紅豆等還可以祛濕消腫，濕氣也是造成水腫肥胖的一種原因，尤其在晚上可以選擇吃紅豆薏米飯來減肥。

　　晚上還是要少食肉，因過晚上入睡之后身體內(nèi)臟處于休息狀態(tài)，胃腸道的消化功能下降，容易造消化不良。

　　所以，晚上可選擇多吃蔬菜，但蔬菜也要選擇可以去脂減肥的低卡路里食物。如涼拌黃瓜、清炒苦瓜。

　　黃瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，而其中含有的大量的維生素E可以延緩衰老、美白膚色。所以，在減肥的同時能夠避免越瘦越丑、越黑。

　　苦瓜中的苦瓜素不進入人體血液，只作用于人體小腸，阻止腸道對脂肪和碳水化物等高能量物質(zhì)的吸收，從而達到吃而不胖的效果。

　　同時因為苦瓜屬于清熱去火的食物，對于因便秘毒素堆積造成的肥胖吃苦瓜非常有效果。

　　飯后地點水果是減肥人士必不可少一件事，飯后選擇檸檬，檸檬可以促進胃消化，清理胃腸道，減少脂肪堆積。

　　其實檸檬比較酸，直接食用可能難以接受，可以改為喝檸檬水。