黑木耳紅棗湯

　　材料：紅棗20顆、黑木耳30克。

　　做法：先將黑木耳泡發(fā)之后，撕成小塊，把紅棗洗干凈去掉其中的核，然后將黑木耳、紅棗一起加適量的水進(jìn)行煮沸，然后將渣去掉之后，可根據(jù)自己的口味加入適量的紅糖或者冰糖就可以了。

　　黑木耳紅棗湯具有溫中補(bǔ)氣，養(yǎng)血止補(bǔ)的作用。特別是對(duì)于那些由于經(jīng)血過多引起的貧血的女性就具有很好的食療價(jià)值。

　　該如何科學(xué)吃甜食

　　1、首先要了解糖

　　糖是一種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，稱為碳水化合物。它可以以快的速度透過血腦屏障，為大腦供能。這就是為什么在爬山累了的時(shí)候，吃一塊含糖量高的能量棒，就能馬上精神倍兒爽的原因。

　　2、吃多少合適

　　我們都知道糖吃多了不好，但是總要有個(gè)量。經(jīng)過計(jì)算，60kg的成年人一天可攝入60g左右的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應(yīng)控制在40g以內(nèi)。當(dāng)然你要知道，這些糖很多都是在不知不覺中吃入身體里的，所以不要覺得量還不少。

　　3、吃糖的時(shí)間

　　不要在飯前吃，也不要在飯后。因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候會(huì)吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個(gè)時(shí)段吃糖，會(huì)加重胰腺的負(fù)擔(dān)。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充些糖分。

　　4、不宜吃糖者

　　不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。

　　結(jié)語：甜食是女性生活中不能缺少的一部分，但是很多人擔(dān)心甜食吃多了不健康。那么看完小編今天給大家分享的吃甜食的小常識(shí)，是不是覺得有很多收獲呢?只要按照以上內(nèi)容來吃甜食，也是可以越吃越健康的哦。