對(duì)于女性來說，卵巢是非常重要的，女性朋友應(yīng)該保護(hù)好自己的卵巢，那么大家知道吃什么對(duì)卵巢好嗎，卵巢保養(yǎng)是怎么樣的呢，卵巢早衰的癥狀是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　吃什么對(duì)卵巢好

　　卵巢是女性青春美麗的來源，卵巢保養(yǎng)是女人的外貌的直接影響，因?yàn)槁殉彩侨绱酥匾呐说哪?，所以女性朋友在日常生活中?yīng)該有很多種方式來保護(hù)她們的卵巢。特別是在飲食上，那么多吃什么食物能保持女性的卵巢?!

　　多吃胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。

　　每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

　　服用維生素C和維生素E

　　健康專家指出，如果你每天服用90毫克的維生素和30毫克的維生素，卵巢癌的幾率就會(huì)降低50%。然而，僅僅依靠食物是不夠的，所以好是咨詢健康護(hù)理專家，采取適當(dāng)?shù)乃幬锘蚴菫樗鼫?zhǔn)備。

　　也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

　　葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

　　多吃大豆

　　大豆含有豐富的非常好的蛋白質(zhì)，而且還有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E和水解大豆肽等物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老，改善胃腸功能，降低血壓和血脂。

　　其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

　　多吃新鮮蔬果

　　宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。