俗話說，民以食為天，好的身體離不開健康的飲食。就女性飲食而言，更多女性朋友是以吃什么美容為前提，為自己制定健康的營養(yǎng)食譜的。這也是可以理解的，畢竟愛美之心人皆有之。那么今天小編就帶大家來了解一下女人吃什么對皮膚好也能對身體好的食譜吧。

　　為女人美麗加分的食物

　　愛美是女人的天性，如果說能有一些既可口美味，同時還能起到美容防病效果的飲食，那真是一舉雙得的好事情呢。

　　魚類

　　魚類大益處在于omega-3脂肪酸，特別是我們所熟知的DHA、EPA。含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時還可以為女性朋友起到美容的效果。

　　也可以預(yù)防包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。魚類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，omega-3脂肪酸的益處。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

　　天然荷爾蒙——豆類

　　豆類是低脂食物，營養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時，豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效，對美容養(yǎng)顏有著非常好的效果。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物。事實上，豆類是健康的食物之一，女性多吃有益。

　　國際關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。

　　豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。

　　除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。

　　紅潤有益——西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

　　美麗建議：每星期3到5次

　　健康加分

　　這些水果中富含的番茄紅素，更多細致的調(diào)查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。