吃什么水果減肥快

　　辟謠：吃任何水果都達(dá)不到快速健康減肥的目的。

　　但是水果吃對(duì)了，確實(shí)有利于控制體重。首先，要選擇膳食纖維高、熱量低的水果，除了榴蓮和香蕉等熱量較高的水果外，蘋果、橘子等大部分水果都可選擇。水果的熱量受很多因素的影響，并不是越甜的水果熱量越高。

　　其次，吃這些水果的時(shí)候要適當(dāng)減少主食和肉類等正餐食物的量，當(dāng)然，也不能完全替代正餐，否則容易營(yíng)養(yǎng)不良。

　　后，特別要提醒的是，就算是低能量的水果，每天吃的量也要控制在半斤以內(nèi)，因?yàn)樗械墓浅赃M(jìn)去而消耗不掉的話，照樣讓人長(zhǎng)胖。

　　水果飯前吃還是飯后吃

　　有人說(shuō)水果飯前吃會(huì)刺激胃，因此必須飯后吃。

　　胃健康的人無(wú)需顧慮飯后還是飯前吃水果的問(wèn)題。需要控制體重、控制血壓和血脂的人，飯前吃水果是有利的，因?yàn)檫@樣可以減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發(fā)胖。

　　瘦弱或營(yíng)養(yǎng)不良的人本來(lái)就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲。

　　需要提醒的是，吃水果并不是越多越好，多吃也可能帶來(lái)麻煩，當(dāng)然也不等于少量吃會(huì)有問(wèn)題。用餐時(shí)如果把水果當(dāng)菜吃，數(shù)量不會(huì)太大，所以無(wú)需擔(dān)心“過(guò)多”問(wèn)題。

　　拉肚子吃什么食物好

　　腹瀉時(shí)需要暫時(shí)禁食，讓腸道得到充分休息。若能喝下液體，可從清淡的流食開始，比如濃稠的米湯、小米粥、去掉面疙瘩的咸味面湯等，以補(bǔ)充流失的水和鈉。

　　當(dāng)肚子不太疼、腹瀉次數(shù)減少時(shí)，可以吃些容易消化的食物，原則是“低脂肪、少渣流食或半流食”，也就是水分大、比較稀的食物，以淀粉為主，含少量蛋白質(zhì)，這樣不會(huì)刺激腸胃，也容易消化吸收。

　　比如大米粥、山藥蓮子糊、藕粉等。可同時(shí)吃一點(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物，如蛋羹、暖到室溫的酸奶等，此時(shí)不要吃用油煎、炒、炸過(guò)的食物，避免食用刺激性調(diào)味品，如辣椒、胡椒等。