現(xiàn)在已經(jīng)是深冬時節(jié)，很多女性朋友都在擔心自己的體質下降、皮膚變差怎么辦。這個時候，小編建議大家多吃些冬季應季的水果，水果的營養(yǎng)價值本身就很高，既能補充營養(yǎng)，又能補水美容。那么今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下冬季吃什么水果好吧。
天冷怎么吃水果才健康
1.選擇時令新鮮、溫潤的水果
冬天氣候寒冷，吃水果應選擇性質溫潤的時令水果，如蘋果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等，像西瓜、草莓等反季節(jié)的水果則不適宜多吃。吃水果也要看個人的體質，比如說胃酸的人就不宜吃山楂等含有機酸較多的水果。
2.控制分量，多種搭配
研究表明，健康成年人一天吃100-200克的水果為佳。專家建議好搭配2-3種水果食用，例如一個蘋果和一個雪梨，然后再加兩三個大棗。
3.可與粥類、茶類搭配食用
在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，建議可以搭配搭配粥類、煲類、銀耳羹、茶等，替代一部分糖，豐富口感，解決寒涼。
4.蒸煮食用時不可煮太久和放太多糖
網(wǎng)上近來流傳不少蒸煮水果食用的方子，水果的確可以蒸煮食用，但要注意不要煮太久，否則會損失營養(yǎng)。而如果加工時放太多糖對身體也沒有太多好處。大家在煮食水果的時候，不要為了追求味道而放其他的調料，這樣會有損本身的營養(yǎng)。
適合冬季的水果
梨
梨對止咳有奇效，非常適合冬季吃。梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
蘋果
一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用適合不過。
