做法：你需要一個(gè)多功能料理機(jī)，按一下。

　　評(píng)價(jià)：多種糧食原味糅合的感覺非常好，而且你完全可以按自己的喜好隨意調(diào)換成分和比例。

　　2、水果燕麥牛奶

　　材料：各種時(shí)令水果、牛奶、燕麥。

　　做法：燕麥煮熟后，加入牛奶一起燒煮，水果切碎加入即可?？杉悠咸迅伞⒏鞣N堅(jiān)果碎。

　　評(píng)價(jià)：天然的甜味合著飽腹的滿足感.

　　3、小蔥拌豆腐皮蛋

　　材料：內(nèi)酯豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個(gè)、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以適自己口味添加腐乳或者老干媽，后可以再撒一點(diǎn)炒芝麻。

　　做法：小蔥切碎，皮蛋切小塊，攪拌進(jìn)豆腐，加上自己喜歡的調(diào)料，冰箱冷藏一會(huì)。

　　評(píng)價(jià)：要不是擔(dān)心結(jié)石，可以放心大量吃!

　　一日三餐這樣吃瘦出S型身材

　　1、早餐：玉米面紅薯粥

　　材料：玉米面、紅薯。

　　做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

　　功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果。