愛美是女人的天性，為了留住青春靚麗的容顏，許多女人不惜花大價錢，三天兩頭去美容院里護膚美容，但是到頭來也是收效甚微。其實女人想要容顏不老并不一定要去美容院，只要培養(yǎng)良好的飲食習慣，吃一些抗衰老的食物就可以幫助女人趕走衰老、留住青春。那么女人平時吃哪些食物可以美容抗衰老呢?

　　一、橙子

　　橙子是我們生活中經(jīng)常吃的水果，芳香的氣味、酸甜的口感是很多人鐘愛的理由，而女人每天吃一個橙子可以使自己變得年輕又漂亮。

　　橙子的營養(yǎng)價值非常高，其中，維生素C的含量在所有水果中都是名列前茅的，每天吃一個橙子就可以有效補充人體一天所需的維生素C，不僅可以增強免疫力，而且還可以防治便秘，幫助腸道排毒，從而可以使女人的肌膚變得越來越好。

　　更重要的是，橙子散發(fā)的果香可以讓人心情愉悅，可以幫助女人舒緩心中的壓力，對預防衰老也是非常有效的。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜是生活中常見的滋補品，含有極高的營養(yǎng)價值，不僅味道香甜，對人體健康也是非常有幫助的。

　　蜂蜜為人熟知的一點就是可以緩解便秘，因為蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以“喚醒”腸道的益生菌，使這些益生菌變得有活力，從而可以促進腸道蠕動，將腸道內(nèi)干澀的糞便排出體外，也可以將腸道的毒素排出，這對久坐不愛運動的女人來說非常有幫助。

　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可以使血壓歸于穩(wěn)定，緩解神經(jīng)緊張，從而可以促進睡眠。睡眠變好了，女人的皮膚就會變得越來越好，女人常說的“美容覺”，實際上就是一個高質(zhì)量的睡眠。

　　蜂蜜不僅可以食用，還可以涂抹在臉上，因為蜂蜜富含的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效改善肌膚質(zhì)量，使臉部肌膚變得光滑細膩有彈性，而且蜂蜜沒有刺激性，所以涂抹在臉上根本不用擔心會傷害臉部肌膚。

　　三、西紅柿

　　要說到抗衰老的食物，那么不得不提西紅柿，西紅柿營養(yǎng)豐富，口感酸甜，無論是生吃還是拿來做菜都可以滿足人們的味蕾需求，更重要的是，常吃西紅柿的人衰老速度要比普通人慢得多。

　　想要抗衰老，那么一定要消除體內(nèi)的氧自由基，并且提高細胞的抗氧化能力，而西紅柿正好是符合這些特征的食物，因為西紅柿富含的茄紅素堪稱是氧自由基的“殺手”。

　　研究發(fā)現(xiàn)，茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍!可以說，西紅柿有著超強的抗氧化能力，而且將西紅柿加熱后，其抗氧化能力更是成倍增長。

　　所以女人每天吃一個西紅柿不僅可以滿足味蕾需求，更是可以有效預防衰老，讓自己年輕常駐。