2、生菜

　　備孕期間多吃蔬菜是很有必要的，其中生菜便是一定要吃的食物。生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這兩種物質(zhì)能很好的起到消除體內(nèi)多余脂肪的作用，對(duì)于肥胖型的女性來說，常吃生菜還能有效降低肥胖對(duì)懷孕所帶來的困擾。

　　同時(shí)，備孕期間吃生菜還能有效起到利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的目的，因?yàn)樵谏酥泻懈事洞?，這種物質(zhì)不僅是人體健康生長所需的重要物質(zhì)。

    同時(shí)還是促進(jìn)糞便排出的“助力劑”，能有效緩解便秘的困擾，這在很大程度上也是抵抗疾病的重要方式。

　　此外，生菜的葉子中含有萵苣素的成分，這種物質(zhì)能降低血液中的膽固醇，從而能有效阻止心腦血管疾病的產(chǎn)生，另外還能緩解孕前的緊張心理，利于保持一顆平和的心態(tài)。

　　3、豬肝

　　肝臟是動(dòng)物體內(nèi)存儲(chǔ)養(yǎng)料以及解毒的重要器官，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于需要補(bǔ)血且準(zhǔn)備懷孕的女性而言是一種不可多得的養(yǎng)生食物。

　　對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽而言，應(yīng)當(dāng)適量的多吃點(diǎn)豬肝，因?yàn)樨i肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鐵、鋅等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于營養(yǎng)缺乏性貧血的女性而言，多吃豬肝能很好的增加血容量，對(duì)于改善不良體質(zhì)產(chǎn)生重要的作用。

　　但是，在中醫(yī)中認(rèn)為，豬肝雖然能補(bǔ)血，但是也要適度，因?yàn)槲飿O必反。