現(xiàn)代的生活節(jié)奏竟是如此迅捷，許多人已經(jīng)早已習(xí)慣了忙碌的生活，很少有時(shí)間來(lái)關(guān)注自己的身體狀況，更別說(shuō)美容護(hù)膚了。所以，越是簡(jiǎn)單方便而又有效的方式和方法，便更容易受到人的追捧和青睞。

　　如果告訴你在睡眠的過(guò)程中就能把美顏?zhàn)o(hù)膚的事情做完，每天早上一覺(jué)醒來(lái)都會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚一天天變好了，整個(gè)人的精神狀態(tài)也許都會(huì)變的不一樣吧。大多數(shù)的女性都比較注重白天的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，其實(shí)晚上護(hù)膚的效果也是非常有效果的。

　　食療的效果是非常有幫助的!尤其是天然、無(wú)公害的食材，對(duì)于皮膚保養(yǎng)的副作用可以說(shuō)是微不足道。今天就可以讓你美夢(mèng)成真！記得晚上在睡前這段時(shí)間吃這些食物，定會(huì)有神奇的效果。

　　土豆

　　土豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的“圣物”，它含有豐富的各類(lèi)維生素和泛酸等，這些都是屬于優(yōu)質(zhì)纖維素。其中，馬鈴薯中含有的豐富維生素C，可產(chǎn)生很好的潔膚作用，能使干燥皮膚變得柔潤(rùn)光滑，并對(duì)除斑及治療皮膚濕疹有極佳的功效。

　　同時(shí)，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人，身體各個(gè)器官都能夠有減緩衰老的作用，美容養(yǎng)顏?zhàn)匀徊辉谠捪隆?/p>

　　土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸化合物。況且，睡前一片小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的!相反，它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。

　　黃瓜

　　黃瓜可以說(shuō)是藥食同源的一種食材。它含有一種黃瓜酶，能增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用;黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線也起到很大的效果，黃瓜含有豐富的維生素C，具有美白功效?？梢哉f(shuō)，黃瓜對(duì)皮膚保濕，除皺，抗衰老，都起到很大的作用。

　　黃瓜的營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然也是非常豐富的!富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、各類(lèi)維生素、胡蘿卜素和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、柔軟的細(xì)纖維等成分，這些都是難得的排毒食品，對(duì)于排除毒素、美容養(yǎng)顏可以說(shuō)是奇效。