另外在胡蘿卜中還含有豐富的粗纖維和維生素，這兩種物質(zhì)都能起到軟化糞便的作用，從而能很好的促使其排出體外，這也大大降低了宿便在體內(nèi)對健康和肌膚造成的損害，這也是防止腸癌產(chǎn)生的重要形式。

　　3、蘑菇

　　菌類含有大量無機質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。

    而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機會。

    獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機會。

    對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。

    獼猴桃中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求，因此在日常多吃點獼猴桃是不錯的味蕾享受。

    同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，獼猴桃可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

　　5、山楂

　　山楂不僅可以生吃，還可以用其泡水喝，具有很多的養(yǎng)生效果。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質(zhì)。

    這兩種物質(zhì)都能很好的起到保護肌膚的作用，在肌膚表面形成一種天然的“保護膜”，從而有效抵制外界的刺激，輕松達(dá)到延緩衰老的目的。

　　在山楂中還含有一種重要的酶——解脂酶，這種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)胃液分泌的目的。

    對于一些消化能力不好的人來說能有效提高消化能力，這也大大減少了腸胃的負(fù)擔(dān)，從另一個層次來講，這也是維護腸胃活力的基礎(chǔ)。

　結(jié)語：民以食為天，食物是人們得以生存的基礎(chǔ)，而我們也同樣可以以這個為出發(fā)點，通過飲食來進(jìn)行身體的調(diào)理，從而起到延緩衰老的目的。文中小編為大家介紹的這5種食物，你都記住了嗎?希望在日常飲食中能增加這些食物的攝取幫助留下美麗，同時還能守護健康。

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