5.多喝水

　　建議每天至少喝8杯水，可包括蜂蜜水、檸檬水、銀耳羹等。

　　如何預防更年期

　　既然說到在生活中吃蘋果會導致身體營養(yǎng)不平衡，進而會造成更年期提前，那么如何有效的預防更年期成了很多人關(guān)心的話題。想要預防更年期，不妨這樣做。

　　1、睡前不要吃東西

　　一般來說，在睡覺前我們是不提倡吃東西的，但是，在生活中總有一些人因為貪嘴或者經(jīng)不住食物的誘惑在睡覺前會吃一點東西。

　　這樣的話就會導致人們在進入睡眠的時候，身體中的一些器官開始忙碌起來，會大大的加重這些器官的負擔。

　　造成身體機能老化是常見的情況，造成更年期提前也是常見的情況。

　　2、多運動

　　生命在于運動，通過運動女性能夠得到健康的身體，在生活中其實通過運動也是能夠有效的讓女性遠離更年期的。

　　這是因為在運動的時候，是會讓身體得到鍛煉，對于氣血的運行也是有很好的幫助，同時，在運動的時候，是能夠很好的陶冶心情。對于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。

　　因而，在生活中，不妨多多的運動，通過運動能夠很好的調(diào)節(jié)身體，讓你遠離更年期的困擾。

　　3、不要吃藥

　　在生活中，有些女性察覺到更年期到來，會吃一些藥物在她們看來吃藥能夠有效的減緩更年期的癥狀。市場上不乏一些保健品，能夠延緩衰老，但是，這樣的保健品要是吃多了，對于健康其實是大大不利的。

　　是要三分毒的說法還是有幾分道理的，在生活中要是在延緩更年期的時候吃藥物，對于身體不但沒有好處，相反還會傷害身體。

　　一般來說，在預防更年期的時候，千萬不要吃藥，這樣吃藥的話，是會大大的增添了身體的負擔，對于健康是有非常大的影響。

　　因而，在生活中，為了延緩更年期千萬不要吃藥。

　　4、晚上不要熬夜

　　生活方式對于更年期的提前也是有作用的，在生活中熬夜的人越來越多，很多人希望通過熬夜完成工作，當然，也有不少人在晚上很晚的時候吃東西。

　　不論是熬夜趕工作還是在晚上吃東西對于健康都是有傷害的，是會影響到腦部的運行，在晚上做一些費腦子的事情，是會加重腦細胞的死亡，造成身體處于亞健康的狀態(tài)是常見的情況。

　　通常情況下，我們在晚上不要熬夜，在晚上腦子要是處于興奮的狀態(tài)是會造成失眠的情況，這些對于健康是大大不利的。

　　因而，在生活中，千萬不要在睡前做一些消耗腦力的事情，以免更年期提前。

　　結(jié)語：更年期一直是懸在女人心上的石頭，我們對待更年期一定要擺正心態(tài)，做好科學健康的飲食。今天小編給大家介紹了關(guān)于女人更年期的飲食原則和預防更年期的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>