五谷雜糧

　　英國醫(yī)生研究發(fā)現，70%的女性表示，經期每三個小時吃少量的碳水化合物，并在一小時內臥床休息，可有效緩和經期不適的癥狀。研究人員說，五谷雜糧富含鎂。鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經癥狀。另外，五谷雜糧也富含復合維生素B和維生素E，有助消除疲勞和抑郁。

　　酸奶

　　酸奶含有活性乳酸菌，它也是鈣的良好來源。專家介紹，女性平時喝酸奶所需量平均為600毫克。若在月經期間達到1,300毫克，可能有助于緩解經期不適。然而，由于肉類和奶制品中含有花生四烯酸(該酸有助前列腺素的生產，前文提過，前列腺素是引起痛經癥狀的原因之一。)，女性好還是選擇其它的補鈣食物，如西蘭花，甘藍，鮭魚罐頭，還有鈣強化食品，如谷物和果汁等。

　　痛經的原因

　　引起痛經的因素很多，常見的有以下幾種。

　　(1)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

　　(2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

　　(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　(4)精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

　　(5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經與母親痛經有一定的關系。

　　(6)內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

　　(7)子宮內膜以及月經血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

　　(8)子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經。

　　(9)子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

　　(10)婦科病如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經。

　　(11)少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

　　(12)經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經。

　　(13)空氣不好受某些工業(yè)或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。

　　痛經怎么辦

　　臍上敷藥

　　乳香、沒藥各50克，樟腦3克，分別研成細末。另取當歸、山茱萸、肉桂各50克，加水煎2次，將藥液濃縮成稠狀，混入已溶于酒精(95%)適量的乳香、沒藥中，烘干后加樟腦末備用。用時，取藥粉3克，以黃酒數滴攪成糊狀，于月經前三日填敷肚臍，外加傷濕止痛膏封貼，每日2次，連用2～5日可愈。

　　中藥療法

　　治療主要采用活血化瘀或溫經散寒等原則。一般可用膈下逐瘀湯，本方由當歸、川芎、赤芍、桃仁、紅花、枳殼、延胡索、五靈脂、丹皮、香附、甘草組成;如果腹痛發(fā)涼明顯而無舌紅便干現象，可用少腹逐瘀湯治療，本方由小茴香、干姜、延胡索、沒藥、當歸、川芎、肉桂、赤芍、蒲黃、五靈脂組成。病情不很重者，亦可服中成藥，如痛經丸、得生丹之類藥物?；颊叻幍臅r間好從月經來潮前的3～7天開始，每日一劑，煎2次，分2次服，直服至經行腹痛緩解，虛證患者經凈后還可服數劑。

　　蜂蜜牛奶

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量;鎂能幫助大腦中樞神經沖動傳導以及具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　按壓穴位

　　按壓穴位治痛經亦可廣為應用，止痛療效迅速。一般可取關元、中極、三陰交、合谷等穴;嘔吐加內關、足三里。

　　結語：上面就是小編給大家介紹的關于解決女人痛經的幾種食物，每個月都會痛經的小伙伴們可以在平時多吃這些食物。引起痛經的原因有許多，我們一定要根據自身的情況找出問題并解決痛經問題。