大多數(shù)女性都有痛經的現(xiàn)象，痛經讓女人疼痛難忍。那么，女人痛經吃什么好呢?女人痛經怎么緩解呢?帶著這些疑問，跟著小編一起到文中看看，女人痛經時吃什么食物能夠緩解疼痛吧!

　　想到痛經，很多女性應該都會覺得頭皮發(fā)麻心有余悸。痛經不僅讓身體飽受痛楚，還會嚴重影響生活和工作。痛經怎么辦?推薦可以緩解痛經的好食物，幫你解決這一煩惱。

　　1、榴蓮

　　榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品，另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

　　2、蘋果

　　1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

　　有研究提示，生物類黃酮，可調節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

　　3、適量飲點酒

　　酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。

　　4、補充鉀和鎂

　　為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。

　　研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

　　在月經后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

　　另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。