5、獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

　　女性養(yǎng)肝護膚要做好這兩點

　　1、睡眠美膚

　　“美容覺”是愛美人士都會關(guān)心的一個話題，在晚上的11點到凌晨的1點是肝經(jīng)當(dāng)令時間，這個時候肝臟進行代謝體內(nèi)毒素，是排毒時間，所以這個時候休息是對肝臟工作大的支持，也是擁有20歲肌膚的秘訣之一。

　　睡眠美膚建議，睡前可以喝一杯白開水、蜂蜜水或牛奶，可以在幫助睡眠的同時補充夜里新陳代謝所需的水分。

　　2、飲食養(yǎng)肝護膚

　　我們每天都需要吃飯，吃飯之余如果能夠美膚，那么護膚也就會變得簡單而方便。而想要通過吃來護膚，需要注意2方面食物的選擇。

　　首先，補血養(yǎng)肝食物

　　想要皮膚好，那么只有血液的滋潤皮膚才會有光澤、紅潤有彈性，沒有細紋的出現(xiàn)。

　　補血養(yǎng)肝的是食物有紅棗、芝麻、紫葡萄肝和豬肝等。這食物中含有鐵元素，可以起到補血的作用。

　　同時，紅棗的維生素C，芝麻中的維生素E，葡萄皮中的花青素等物質(zhì)可以起到抗氧化作用，清除自由基對肝臟細胞的傷害。尤其是維生素C可以刺激造血系統(tǒng)，加速血液的產(chǎn)生。

　　其次，排毒養(yǎng)肝食物

　　平時食用含有果膠類食物，可以幫助肝臟排毒。果膠可以吸附腸道內(nèi)重金屬、細菌和微生物，將其排出體外，減低肝臟負擔(dān)。同時，食用含有硒元素食物，可以提高免疫功能，起到養(yǎng)護肝臟的作用。肝養(yǎng)好了，皮膚自然不會受到毒素的危害，用于幼齡肌膚。

　　常見排毒養(yǎng)肝食物有含有果膠的胡蘿卜、蘋果，含硒元素的大蒜、蘑菇和麥芽等。