4.蘿卜

　　蘿卜是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。蘿卜的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效，因此蘿卜是深受MM喜愛的一種食物。蘿卜之所以能減肥，主要是因?yàn)樘}卜屬于堿性食物，而蘿卜中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進(jìn)消化功能。另外，蘿卜中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維，這些物質(zhì)都可以加快體內(nèi)廢物的排出，達(dá)到減肥目的。

　　5.土豆

　　土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。

　　土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。此外，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，能幫助體重減輕!

　　適合減肥期間吃的六大美食

　　1、豆類

　　豆類是蛋白質(zhì)的重要來源。很多營養(yǎng)學(xué)家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時(shí)間較長。這就意味著在更長的時(shí)間里你都會(huì)感到很飽，從而阻止你吃更多東西。

　　2、雞蛋和香腸

　　富含蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關(guān)于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長時(shí)間都有飽腹感。這就說明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。

　　3、黑巧克力

　　如果喜歡吃巧克力，可以盡量在兩餐之間選擇吃黑巧克力。因?yàn)樵谒星煽肆χ?，黑巧克力的含糖量和脂肪含量低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進(jìn)人體新陳代謝。也就是說，適量攝入巧克力可制造飽腹感，從而幫助你更好地控制食欲。

　　4、堅(jiān)果

　　在日常生活中可以把堅(jiān)果類當(dāng)作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時(shí)隨時(shí)可以吃。研究表明，當(dāng)人們咀嚼堅(jiān)果過后，會(huì)自動(dòng)減少食用飯菜。

　　5、蘋果

　　此處不推薦蘋果汁和蘋果泥，而是建議選擇一個(gè)脆脆的蘋果。因?yàn)槿麥p弱食欲的功效，是果汁和調(diào)味汁都沒有的。其中一個(gè)原因是，原水果有更多的纖維。此外，咀嚼蘋果時(shí)會(huì)將信號(hào)發(fā)送到你的大腦，告訴你已經(jīng)吃了東西。