成年以后，很多女性朋友都覺(jué)得補(bǔ)鈣是成長(zhǎng)期要做的事情，成年以后就沒(méi)必要補(bǔ)鈣了，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的觀念。那么補(bǔ)鈣吃什么好呢?日常補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?今天我們就來(lái)了解一下女人吃什么補(bǔ)鈣比較好吧。

　　日常的8款補(bǔ)鈣菜肴

　　紅燒鴿子

　　精心配料

　　1.嫩鴿子1只，白糖7克，醬油5克，清湯、花生油各適量。

　　2.精鹽、胡椒粉各2克，白糖4克，醬油、蒜姜末各5克。

　　3.蔥段10克，姜片5克，花椒1克，精鹽2克。

　　做法

　　1.鴿子宰殺處理干凈，用料②腌漬約30分鐘。

　　2.炒鍋內(nèi)倒入花生油燒至五成熱，將鴿胸浸在油中.并不斷地用勺取熱油澆在鎢背上，持炸至表皮呈醬褐色時(shí)撈出瀝油。

　　3.炒鍋內(nèi)留少許底油燒至四成熱，放入白糖小火溶化，烹入醬油，放入乳鴿，加入清湯，大火燒沸后改用小火婉約15分鐘。

　　菠菜木耳

　　精心配料

　　1.菠菜200克，水發(fā)木耳100克，紅椒絲10克。精鹽3克，雞精2克，米醋10克，芝麻油4克。

　　做法

　　1.菠菜洗凈切段，入沸水略悼，撈出晾涼后輕擠去水分.木耳入沸水略綽，撈出晾涼，去蒂撕成小朵。

　　韭菜炒豆皮

　　精心配料

　　1.豆皮100克，韭菜150克，紅椒10克洗凈切絲，蔥蒜末各5克，花生油適量。

　　2.米醋5克，精鹽、雞精各2克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1.排骨洗凈斬段，入沸水略悼，撈起瀝干;玉米切成2段，每段再剖為4份。