女性養(yǎng)生已經(jīng)不是一個新鮮的話題了，很多女性已經(jīng)不再只關注外貌的美麗，還在乎內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)。那么女性健康養(yǎng)生應該吃些什么呢?女性養(yǎng)生茶有哪些?又該如何制作呢?下面為大家一一介紹。

　　先為大家介紹女性養(yǎng)生必備的7大黃金食物。日常生活中多吃這些食物，對女性朋友們的身體很有益處哦。

　　女性養(yǎng)生必備7大黃金食物

　　百果王紅棗

　　被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”,維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　益智桂元

　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細胞。

　　卻老子枸杞

　　維生素c、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

　　“藥草之后”蒲公英

　　又被中藥界譽為是具有清熱解毒、抗感染作用的“八大金剛”之一。藥籍中記載蒲公英是“味苦、甘、性寒、歸肝、胃經(jīng)。有清熱解毒、消痛散結、清濕熱的功能”。

　　被用于治療乳癰、肺癰、腸癰、療毒瘡腫、目赤腫痛、感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、胃炎、腸炎、膽囊炎、尿道感染、蛇蟲咬傷等。

　　特別是對上火引起的長痘具有特別效果。市面上有烘烤好的成茶，如蒲公英根茶、蒲公英葉茶，想喝時，直接開水沖泡即可。

　　萬歲子核桃

　　又被稱為胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”。西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”。

　　美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

　　小人參胡蘿卜

　　又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤。

　　美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。

　　靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜。

　　中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”,藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)好。