抗衰老是每個女人一生的事業(yè)，時間不停的消逝，衰老也在悄無聲息地到來，如何抗衰老呢?如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情。下面就為大家介紹女人抗衰老應(yīng)該吃些什么呢?抗衰老的食物有哪些呢?

　　這個春天，就讓我們多吃蔬菜抗衰老吧，小編順便推薦幾款有抗衰老作用的菜品，都是菜市場里常見的家常菜。

　　抗衰老蔬菜一：西蘭花

　　推薦理由

　　西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是好的抗衰老和抗癌食物，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。

　　抗衰老蔬菜二：冬瓜

　　推薦理由

　　冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　抗衰老蔬菜三：洋蔥

　　推薦理由

　　這種天天都有可能見到的食物中富含相當多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。

　　洋蔥是槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧。

　　抗衰老蔬菜四：圓白菜

　　推薦理由

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　抗衰老蔬菜五：胡蘿卜

　　推薦理由

　　胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

　　另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。