抗衰老蔬菜六：西紅柿

　　推薦理由

　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，酸性汁液豐富，含有豐富的茄紅素。

　　同時，西紅柿不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、維他命C、優(yōu)質(zhì)的食物纖維及果膠等高價值的營養(yǎng)成份。

　　抗衰老蔬菜七：菠菜

　　推薦理由

　　不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

　　菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　抗衰老蔬菜八：香菜

　　推薦理由

　　香菜之所以香，主要是因?yàn)樗袚]發(fā)油和揮發(fā)性香味物質(zhì)。

　　香菜富含營養(yǎng)素，其中維生素C含量為番茄的2.5倍，胡蘿卜素含量為番茄的 2.1倍，維生素E含量為番茄的1.4倍，礦物質(zhì)含量更遠(yuǎn)勝于番茄，如鐵為番茄的7.3倍，鋅和硒為番茄的3.5倍等。

　　生食香菜可幫助改善代謝有利于減肥、美容。

　　抗衰老蔬菜九：馬鈴薯

　　推薦理由

　　土豆含有豐富的營養(yǎng)，是抗衰老的圣物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素。

　　還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，身體各個器官都減緩衰老，皮膚也是如此。

　　抗衰老蔬菜十：芹菜

　　推薦理由

　　芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會令你變黑。不過，是芹菜里的有機(jī)鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細(xì)胞。

　　要記得，芹菜葉子 中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用?？梢园亚o葉添加進(jìn)小點(diǎn)心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。

　　結(jié)語：看完上面的文章，各位愛美的MM對如何通過食物抗衰老都有一定的了解了嗎?光靠護(hù)膚品，既價格不菲，又只是“表面功夫”，多吃抗衰老的食物，既能飽了口服，還能輕輕松松的抗衰老，何樂而不為呢?