3、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身益氣，更會(huì)增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的，每天喝兩次，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能愉悅心情，對(duì)于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點(diǎn)，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來(lái)讓人回味無(wú)窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。
荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。
月經(jīng)是每個(gè)女性的“好朋友”，每個(gè)月接待這位“好朋友”時(shí)總要消耗不少的精力和體力，有不少女性朋友更會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，嚴(yán)重影響工作和生活。緩解痛經(jīng)，除了吃藥，食療也具有不錯(cuò)的效果。那么，痛經(jīng)吃什么好呢?
1.姜艾薏苡仁粥
用10克的干姜和10克的艾葉加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時(shí)，加入藥汁同時(shí)煮熟，適用于寒濕凝滯型的痛經(jīng)者。該款食譜還具有散寒祛濕、化瘀和潤(rùn)膚的功效。
2.益母草香附湯
該湯不僅能緩解痛經(jīng)，還有光艷皮膚的作用。把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛，還有湯水的精華80%在于湯渣，所以好把雞肉給吃了。
3.山楂桂枝紅糖湯
把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，后加入30~50克的紅糖調(diào)勻，煮沸即可飲用。大家都知道紅糖對(duì)于痛經(jīng)是很有效果的，這款食譜具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的功效，尤其適合寒性痛經(jīng)癥者。
