美味又健康的減肥食譜

　　蘿卜絲鯽魚(yú)湯

　　食材：鯽魚(yú)2條、蘿卜絲500g、油適量、鹽適量、糖適量、香菜15g、姜10g。

　　做法

　　1、處理好鯽魚(yú)。

　　2、香菜與姜洗凈，姜切片。

　　3、白蘿卜切絲。

　　4、鍋燒熱，放油，把魚(yú)放入煎制。

　　5、一面煎挺好，翻另一面，再把魚(yú)籽也放入一塊煎香。

　　6、然后倒入適量的開(kāi)水，注意一定要是開(kāi)水哦，要不一會(huì)的湯可就不奶白色嘍。

　　7、當(dāng)湯燒出奶白色后，放入蘿卜絲繼續(xù)煮制。

　　8、蘿卜絲也煲軟了，就放入適量的鹽，還可以放少許的胡椒粉提味。

　　蠔油生菜

　　食材：生菜1個(gè)、食用油適量、蠔油適量、蒜1瓣、干辣椒1個(gè)、白砂糖少許、雞精少許。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備所需材料。2、把生菜掰開(kāi)，然后洗凈。

　　3、蒜和干辣椒洗凈剁碎。

　　4、蠔油加入白砂糖、雞精、清水調(diào)勻。

　　5、鍋內(nèi)加入清水燒開(kāi)。

　　6、把生菜放入鍋內(nèi)焯燙。

　　7、焯燙至熟后，撈起裝盤。

　　8、重新起油鍋，把油燒熱。

　　9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。

　　10、再倒入調(diào)好蠔油。

　　11、把它煮沸。

　　12、后把蠔油汁澆在生菜上即可食用。

　　青菜豆腐湯

　　食材：青菜200g、豆腐200g、香油適量、鹽適量、煮蝦湯適量、金針菇適量。

　　做法

　　1、將煮好的鹽水蝦全部撈出，湯備用。

　　2、將青菜、豆腐和金針菇清洗干凈。

　　3、首先將豆腐切成小塊，下到蝦湯鍋里煮開(kāi)兩分鐘。

　　4、再下小青菜。

　　5、后下金針菇。

　　6、小青菜和金針菇都是易熟的，湯一開(kāi)就好了。

　　結(jié)語(yǔ)：每一個(gè)女生都想擁有一個(gè)完美的身材，這就需要我們?cè)谄綍r(shí)的飲食上多下功夫。今天小編給大家講解了關(guān)于女士朋友減肥的食物和美味瘦身的食譜，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)女人都能有一個(gè)好身材。