能使皮膚更細膩的食物

　　1、富含維生素E的食物

　　維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。

　　日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內(nèi)自由基，從而抑制衰老。

　　維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān)，維生素E可防止脂類氧化。

　　卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。

　　2、含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。

　　應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　3、富含膠原蛋白和彈性蛋白食物

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　4、堿性食物

　　日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

　　當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。

　　結(jié)語：相信通過上面的閱讀大家對于如何保護自己的皮膚健康都有了一定的了解，所以日常生活中可以經(jīng)常吃一些對皮膚健康非常幫助的食物，通過不斷地調(diào)理一定能擁有健康的肌膚。在這里小編希望大家都能擁有健康細膩的肌膚。