幾乎每一個女人都希望自己永遠年輕，但是我們還是無法抵御歲月留下的痕跡。而即使如此每個女人的衰老速度也不一樣，近網(wǎng)上一則新聞提到父親像男朋友，媽媽像姐妹而奶奶看起來像媽媽。不得不說這一家人保養(yǎng)得很好，那么作為作為女人的你又該如何保養(yǎng)呢?

　　我們都知道一個女人一旦月經(jīng)不再來了，不是懷孕就是衰老的開始，或者說是進入老年的開始。那么該如留住歲月的腳步，留住女人的月經(jīng)呢?今天，我們就一同來了解女人延緩衰老的方法，以及如何吃才能留住月經(jīng)。

　　一、每周吃3次留住月經(jīng)

　　卵巢早衰導致雌激素分泌不足，引起女性的絕經(jīng)、子宮萎縮、乳房干扁、皮膚粗糙瘙癢、骨質(zhì)疏松等，出現(xiàn)嚴重衰老現(xiàn)象。所以先要留住月經(jīng)需要補充雌激素。

　　1.雌激素作用

　　雌激素可以促進女性子宮內(nèi)膜增生，子宮發(fā)育，輸卵管發(fā)育，促進骨骼中鈣的沉積，以及第二性征的發(fā)育。

　　另外，女性體內(nèi)有400多個部位分布著雌激素的受體，雌激素通過刺激這些部位讓年輕的女人“十八變”，而雌激素缺乏同樣也讓中年的女人“十八變”，但是變丑。

　　2.植物雌激素

　　如果藥物補充雌激素會帶來巨大的副作用，其容易增加女性患心臟病的風險，而且雌激素過高還容易引起子宮內(nèi)膜增厚或子宮肌瘤。

　　而植物雌激素對女性具有類雌激素和抗雌激素活性的雙重作用?？梢苑涝缢?，治療更年期綜合征，同時植物雌激素還是一些女性切除子宮后的代替品。另外，植物雌激素還具有抗氧化作用和抗癌作用。

　　吃什么補充植物雌激素

　　大豆

　　大豆是常見的含有植物雌激素的食物，其中含有大豆異黃酮是一種活性物質(zhì)，屬于天然的抗癌保健產(chǎn)品，而且現(xiàn)代市面上所出售的大豆異黃酮一般是從植物提取。

　　每100克大豆中含有128毫克的大豆異黃酮，平時我們可以通過吃煮豆子、豆制品、豆?jié){等方式來補充植物雌激素，起到留住月經(jīng)的作用。

　　葛根

　　也屬于豆科類的植物，既是中藥也是食物的一種。在藥物方面其具有退熱、生肌、生津止渴和止瀉等作用。

　　同時，葛根其中含有12%的黃酮類化合物，采用葛根制作的葛根粉是老少咸宜的滋補品，具有千年人參的美稱，非常適合女性延緩衰老食用。

　　蜂王漿

　　蜂王漿中含有很多改善更年期綜合征的成分，是更年期人士的首選補品，服用它可以延緩更年期的到來，留住月經(jīng)。同時其還能夠抗氧化、降三高和保護肝臟。

　　亞麻籽

　　亞麻籽中含有活性的異黃酮，女性食用同樣可以延緩衰老。而其中含有的Ω-3脂肪酸可以將抗癌降、低膽固醇，而富含的維生素B可以促進脂肪和淀粉的代謝，改善便秘和起到減肥作用。

　　所以，這食物都可以幫助女性延緩衰老，留住月經(jīng)，讓女性變得更美麗。