春季已經(jīng)來了，很多美眉們都已經(jīng)換上了漂亮的春裝!但還在為減肥煩惱的女人們卻在考慮該怎么遮住自己的肥肉呢?減肥好方法是非常重要的哦，怎么減肥對身體的傷害是小的呢?其實(shí)腹部減肥是難的，下面就和小編一起來看看怎么輕松吃走肥肉吧!

　　一天吃5頓輕松減肥

　　越吃越瘦不是不可能，把以下5種低卡菜肴放進(jìn)盤子里，每天吃5頓，也能輕松瘦身。

　　一、早飯：隔夜大碗燕麥

　　加入3/4杯酸奶和1/3杯煮過的大麥，密封并冷藏過夜。建議：灑上1湯匙椰子片和1/2杯櫻桃。

　　二、午餐：大麥牛肉沙拉

　　烤箱預(yù)熱至500華氏溫度，將4盎司的牛肉放在一個(gè)盤子上，撒上鹽和胡椒粉，烘烤大約8分鐘左右。取出，用箔蓋上蓋，并放置10分鐘。將2杯菠菜，1/4杯煮熟的大麥，和1/4杯番茄丁和1湯匙香醋放在一個(gè)盤子里，放入2勺橄欖油，鹽和胡椒粉。再把牛肉切成片放在頂部即可。

　　三、小吃：脆皮營養(yǎng)球

　　把3湯匙蜂蜜，3/4杯煮過的大麥，1/4杯切碎的櫻桃，4湯匙杏仁醬，1/2茶匙肉桂混合在一起。滾進(jìn)8個(gè)球里，包上羊皮紙，冷藏20分鐘。

　　四、晚餐：日式牛肉菠菜

　　將2湯匙香菜，4茶匙菠菜，和2瓣大蒜放入盤中，用鹽、胡椒粉和2/1茶匙橄欖油混好4盎司牛肉片。熱不粘鍋中熱1茶匙油，把牛肉煮成7分熟，中途翻一次。休息5分鐘后，放入醬油和1/3杯煮熟的大麥拌1茶匙橄欖油和少許香菜。

　　五、甜點(diǎn)：巧克力櫻桃

　　把1盎司黑巧克力放入一個(gè)碗，放入微波爐15秒，拿出來后攪拌至熔化平滑。拿出4個(gè)櫻桃外面鋪上巧克力，并撒上一匙椰子片就大功告成啦!

　　減肥期間不能吃的5種食物

　　減肥不能吃什么，很多人常常把減肥掛在嘴邊，那如何才能通過有效的方法進(jìn)行減肥呢?想要成功的減肥，首先要管住自己的嘴巴。下面就來看看在減肥期千萬不能碰的幾種食物吧!如果在減肥期間吃了這些食物，會讓你減肥的效果大打折扣!

　　冰淇淋

　　果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙?