很多女性朋友覺得，家里只有孩子和老人需要補鈣，自己用不著補鈣。這其實是一個錯誤的觀念，現(xiàn)在女性朋友缺鈣的現(xiàn)象也是比較普遍的。那么女人該如何補鈣呢?補鈣吃什么好呢?今天我們就來了解一下女人補鈣的食物都有哪些吧。
營養(yǎng)豐富的補鈣食譜
松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。
制作
1.將松子入鍋上火炒香備用。
2.毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。
3.香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。
4.色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。
