預(yù)防乳腺癌，飲食需注意五點(diǎn)

　　一、控制全天總熱量攝入量

　　熱量攝入過多可使乳腺癌發(fā)病率增加，因此每餐飯不宜吃得過飽，要保持適宜的體重，防止肥胖。

　　二、動(dòng)物性蛋白的攝入

　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)主要來源于魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶。一般說來動(dòng)物性蛋白質(zhì)大多屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，研究表明，魚蝦、禽肉、畜肉、牛奶對(duì)乳腺癌的發(fā)生發(fā)展無明顯相關(guān)性，乳腺癌患者無需對(duì)此類食物忌口。

　　三、植物蛋白的攝入

　　目前大部分研究認(rèn)為豆類食物中豐富的植物雌激素，是一種類似人體雌性激素的化合物，可競(jìng)爭(zhēng)性的抑制人源性雌激素對(duì)腫瘤細(xì)胞的促生長(zhǎng)作用。

　　因此，進(jìn)食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建議女性朋友們適量食用豆制品，每天吃100克豆腐或飲用400毫升豆?jié){即可。

　　四、多吃新鮮水果和蔬菜

　　補(bǔ)充充足的維生素和微量元素，增加纖維素的攝取。

　　五、合理忌口

　　建議戒煙，少食或不食辛辣刺激食。

　　專家認(rèn)為，通過控制飲食結(jié)構(gòu)，特別是減少食物中脂肪含量，可以防止結(jié)腸癌與乳腺癌的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果認(rèn)為，高脂肪飲食地區(qū)及人群中結(jié)腸癌及乳腺癌發(fā)病率高，動(dòng)物脂肪的攝取量與這兩種癌發(fā)病率及死亡率成正比。

　　我國(guó)居民因習(xí)慣吃稻米、玉米、豆類，故其結(jié)腸癌、乳腺癌發(fā)病率較歐美人低。

　　結(jié)語(yǔ)：如今婦科病已經(jīng)成為了嚴(yán)重危害女性健康的普遍疾病，尤其是乳腺癌，已經(jīng)是威脅女性健康的頭號(hào)殺手。今天小編和大家分享了一些女性預(yù)防乳腺癌的飲食小技巧，希望能夠幫助到大家。