民以食為天，我們每天都和食物打交道，食物不僅給我們提供能量，還可以維持身體健康。市場上的食物種類繁多，我們每天都可以吃到不同的食物，但是你知道嗎？很多食物男生和女生食用后的效果有所不同，那么哪些食物女性食用會(huì)更好呢？下面小編就為各位介紹一些適合女性吃的食物，這些食物多吃有益女性的身體健康，現(xiàn)在就讓我們一起來看一下吧。

　　1、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，它可以幫助人體抵抗病毒，預(yù)防感冒。西紅柿中含有抗衰老和降低膽固醇的物質(zhì)，可以幫助人延緩衰老，另外西紅柿對肝臟還有一定的保護(hù)作用。

　　女性經(jīng)常食用可以幫助肝臟排出毒素，減少色素沉淀，使皮膚干凈白皙。西紅柿中含有的番茄紅素有很好的抗氧化作用，它可以保護(hù)心血管不被損害。因此經(jīng)常食用可以降低心臟病的發(fā)病率。

　　2、馬鈴薯

　　馬鈴薯在生活中十分常見，每個(gè)家庭都喜歡用它制作菜肴，因?yàn)轳R鈴薯不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)元素也極其豐富，尤其對于女性朋友來說，經(jīng)常食用有助于減肥，馬鈴薯中含有的脂肪很少，食用既不會(huì)發(fā)胖，還可以為人體補(bǔ)充能量。

　　馬鈴薯中含有的膳食纖維較為豐富，它可以緩解便秘，還可以益氣潤腸。馬鈴薯可以清除黑眼圈，早上起床后可以敷一片馬鈴薯在眼睛周圍，幾分鐘后黑眼圈明顯變淡，馬鈴薯還可以有效去除眼睛周圍的細(xì)小皺紋。

　　3、蘑菇

　　蘑菇中雖然含有大量的維生素和蛋白質(zhì)等物質(zhì)，但是它的熱量很低，吃它不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以抑制脂肪的的吸收，女性食用可以達(dá)到減肥的效果。蘑菇中的膳食纖維較多，可以降低血液中膽固醇的含量。蘑菇中含有的維生素C可以促進(jìn)人體的新陳代謝，防止便秘的發(fā)生。

　　蘑菇由于在自然環(huán)境中生長，經(jīng)常受到太陽照耀，所以它包含的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素D，被人體吸收后會(huì)體增強(qiáng)人體抵抗力。