血?dú)庾悴蛔闶呛饬恳粋€(gè)女性是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，女人氣虛足是非常重要的哦!但是現(xiàn)代生活中的女性們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，貧血的癥狀都有哪些呢?大家首先要了解清楚貧血的危害，然后才能知道吃什么補(bǔ)血效果好!下面小編就給大家詳細(xì)的介紹一下貧血吃什么好!

　　貧血會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈、失眠等不適，還會(huì)引起肌膚暗淡，眼圈發(fā)黑等問題，讓你花容失色。那么，貧血怎么辦呢?貧血不能吃什么食物呢?一起來了解下吧。

　　6種食物貧血女性千萬別碰

　　1、不能食用大蒜

　　大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。

　　2、限制脂肪

　　食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，好是食用植物油脂。

　　3、少食堿性食物

　　堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

　　4、盡量不要喝茶

　　茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

　　有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

　　5、不能喝咖啡

　　因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，好能將咖啡改為橘子汁。

　　確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。重要是不過量，過量了就是不貧血也會(huì)有問題的，關(guān)鍵是量的問題。

　　6、不能喝牛奶

　　牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

　　貧血患者一般存在消化功能紊亂的問題，所以不易消化的食物應(yīng)盡量少吃。