便秘是一種非常常見的慢性疾病，基無論是大人還是小孩本上都會有過便秘的經(jīng)歷，而對于愛美女性而言，便秘的危害性卻是非常的大。便秘的原因是什么呢?便秘吃什么好呢?下面，我們就和大家來簡單的了解一下吧!

　　首先，我們先和大家一起來了解一下便秘對女人的傷害都有哪些吧!大家不妨來對照自己的生活習(xí)慣來了解一下吧!

　　便秘對女人傷害有多大

　　腸道衰老帶來的直接的問題之一就是便秘，人的身體就像一個(gè)工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，就會導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

　　便秘對于愛美的女性來說更是一大衰老的標(biāo)志，便秘會令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。

　　隨之就會出現(xiàn)皮膚暗沉，我們的肌膚就會變得失去光澤，另外我們的發(fā)質(zhì)也會受到一定的影響，總之，便秘會讓你變丑。

　　另外便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，便秘造成的毒素積聚，進(jìn)入血液中及內(nèi)臟周圍，會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致新陳代謝下降，這樣的惡性循環(huán)，你想不胖也不行了!

　　女人便秘吃什么好

　　1、選擇含纖維多的食物

　　如各種制作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等; 各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個(gè)方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過的。

　　2、選擇含脂肪酸多的食物

　　如各種堅(jiān)果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。便秘患者應(yīng)該多吃點(diǎn)擇含脂肪酸多的食物，有利于潤腸通便。

　　3、選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物

　　我們都知道香蕉是非常好的排便的食物，其實(shí)蜂蜜和果醬，還有麥芽糖也是不錯的排便排毒的食物哦!

　　便秘吃什么食物好

　　1、飲水

　　早晨空腹喝300毫升開水，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水好是大口大口地喝。

　　2、蜂蜜甘蔗汁

　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

　　3、酸奶

　　每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

　　4、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

　　5、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。

　　6、柚子、葡萄柚

　　午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　7、地瓜(紅薯)

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　8、糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

　　9、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。